FAQ

  • Diplômée d’un BPJEPS AGFF en force-haltérophilie, titulaire du CF® LV2 ainsi qu’en préparation physique tactique américaine, la NSCA Tactical Strength & Conditioning Facilitator® mon parcours s’est forgé à l’intersection du sport en compétition et de la rigueur.

     Issue d’une famille où le sport et les valeurs militaires prédominent, je me consacre aujourd’hui pleinement à l’excellence physique et mentale.

    D’abord athlète de sprint dans ma période collégiale et lycéenne, je me tourne très rapidement sur la pratique encore en jeune expansion du street lifting où je deviens championne internationale en 2017/2018.

    J’ai ensuite marqué une étape décisive dans mon cheminement : plusieurs mois d’attente s’écouleront après avoir effectué mes sélections et validé mon agrément FS au sein de l’Armée de Terre, je signe mon contrat et j’intègre la FI FST durant la pandémie.

    Mon retour dans le civil sera marqué par une remise en question sur mon positionnement en tant que jeune femme ayant toujours été dans des milieux à dominante masculine, l’armée n’y faisant pas exception.

    Mon expérience militaire me pousse à me dévouer totalement dans la préparation physique et toute sa complexité.

    La notion de densification de l’être étant au centre de mon raisonnement et de ma vie.

    -Aujourd’hui, j’entraîne à distance des militaires et policiers toujours d’actifs que ce soit pour passer des sélections pour des unités spécifiques ou tout simplement être plus performant. Les facteurs non négligeables les concernant étant nombreux, l’individualisation est ce qui a de plus pertinent pour ces profils.

    Animée par l’humilité et une quête incessante d’amélioration, je m’inscris dans une démarche où chaque jour est une étape vers l’excellence.

    Afin d’être tenue à jour des tests de sélections de diverses unités spécifiques, je suis accompagnée de gendarmes et militaires actifs. Cela me permet alors d’avoir un suivi précis avec des objectifs clairs pour concevoir les programmes opérationnels.

    La section de ma préparation générale est basée essentiellement sur mes expériences personnelle d’années d’entrainements intensifs axés sur la performance ainsi que sur mes années de coaching m’amenant à travailler avec de nombreux profils différents, que ce soit en particulier ou dans des boxs de Crossfit® et ce depuis 2018.

    Ce que j’y enseigne est basé sur la théorie et énormément de pratique.

    Je suis convaincue que la jonction des deux permet une approche authentique et concrète.

    -DISCLAIMER :

    Les bases des sélections militaires étant principalement focalisées sur les mêmes exercices et tests de capacités physiques cardio vasculaire et endurance/force, il n’est néanmoins pas de trop d’avoir conscience qu’une certaine individualisation ou travail sur une certaine spécificité est parfois nécessaire. (programmes spécifiques à venir)

    Mon engagement est sans faille : guider chaque individu volontaire vers la densification de son être avec rigueur et cœur, en échange d’un dévouement et d’une discipline solide.

    S.

  • Il est selon moi primordial de rappeler la différence entre le sport “santé” et le sport “performance*” communément appelé sport de haut niveau.

    Aujourd’hui beaucoup se méprennent sur la différence entre ces deux pratiques notamment par l’évolution des réseaux sociaux et de la niche du fitness internationale qui se développe de façon fulgurante et qui n’est pas toujours saine. La promotion permanente de l’esthétique sans fond au détriment de la santé qu’elle soit mentale ou physique laisse place à certaines problématiques.

    Cela est nécessaire de le rappeler car en fonction d’où l’on se situe, notre approche sera totalement différente par le positionnement de notre curseur et de nos objectifs.

    Par définition, le sportif de haut niveau vit de sa discipline qui est son métier. L’approche n’est donc plus la santé mais la performance, cela demandant des capacités physiques et mentales particulières, un don de soi et de l’engagement permanent afin de repousser ses limites et de performer au maximum. Le corps et l’esprit ne faisant qu’un, ils sont tous deux poussés au maximum afin de garantir des résultats élevés et ainsi performer en compétition dans l’objectif unique d’être le meilleur.

    On peut retrouver cette approche mentale et physique dans les milieux militaires et des forces de l’ordre notamment dans les unités spéciales dites FS où les conditions de travail particulières demandent aux opérateurs d’être performants physiquement, intellectuellement et mentalement.

    *La performance dans le sport est un concept complexe qui englobe plusieurs dimensions. Elle se réfère généralement à la capacité d'un athlète à atteindre des résultats optimaux dans une compétition ou un événement sportif.

    Aptitude Physique

    Cadre Compétitif

    Critères Établis

    En somme, la performance dans le sport est un concept multidimensionnel qui englobe non seulement les capacités physiques et techniques des athlètes, mais aussi des aspects psychologiques et environnementaux.

    Cela souligne l'importance d'une approche holistique qui inclut l'entraînement physique, la préparation mentale et le soutien pour atteindre des niveaux élevés de performance sportive.

  • Dans la section dite “LA TRIADE” j’aborde différents thèmes et sujets importants axés sur la préparation mentale et toute sa complexité.

    Des outils nécessaires à développer et sur lesquels travailler, ils sont indissociables et indispensables pour le développement et l’épanouissement de tout individu quel que soit son passé et ses objectifs.

    Le corps, l’âme et l’esprit ne font qu’un, impactant l’un et l’autre en permanence.

  • Si oui, orientez-vous dans la section préparation opérationnelle. Vous y trouverez deux programmes fondamentaux, celui destiné à ceux qui veulent commencer sur de bonnes bases, Full pack tactical 1.0, avant de partir sur la programmation la plus complète dite Full pack tactical 3.0 Toutes deux durent 12 semaines, soit 3 mois. Les deux combinés vous feront 6 mois d’entrainements à raison de 4 séances a minima hebdomadaires.

    Une spécifique sur le développement de la masse musculaire pour les opérateurs. (bientôt disponible). Build Gains. Spécialement adaptée pour ceux et celles qui veulent rajouter des sessions d’hypertrophie et de prophylaxie pour éviter les blessures dans leurs entrainements déjà hebdomadaires. Ou ceux qui souhaitent suivre un cycle spécifique.

    Vous trouverez également une programmation conçue pour augmenter et optimiser votre condition cardio vasculaire avec un focus exclusif sur la course, indispensable pour les militaires. Le 5km/ 8km TAP ainsi que le Cooper de 12min en ligne de mire. ELITE RUNNING OPS. (bientôt disponible)

  • SORTIE EXCLUSIVE BIENTÔT

  • Les 12 semaines de travail c’est à dire 3 mois sont importants car la programmation est développée de façon progressive avec une intensité qui varie par cycle.

    Le nombre de séances hebdomadaire est également important à respecter car chaque séance compte et se suivent.

    Evidemment, la vie de chacun ayant ses impératifs et imprévus, il ne tient qu’à vous d’adapter au mieux vos jours d’entrainements.

    Tout est expliqué au début de chaque pdf de la programmation que vous aurez choisie de façon à ce que vous sachiez comment vous adapter sans casser le travail effectué lors de vos séances.

    Il est également improbable d’avoir de réels progrès durables et efficients sans un certains temps d’entrainements. Il convient d’habituer son corps à la répétitivité de l’entrainement. Cette habituation passe par des phases. contraignantes et monotones qui font partie imperceptiblement de l’entrainement purement physique à l’entrainement de résistance. C’est à dire passer de réaliser un objectif sportif une fois à être capable de réaliser cet effort à n’importe quel moment et sans préparation spéciale.

    Schopenhauer disait :

    “pour s’endurcir il faut soumettre le corps à beaucoup d’efforts et de fatigue. Il faut habituer à tout ce qui peut l’affecter quelques rudement que ce soit. On ne s’aguérit pas pour s’aguérir, mais on veut se donner les moyens d’endurer, telle situation ou telle autre.”

  • En fonction de votre passé sportif et de votre pratique hebdomadaire, il est judicieux de commencer par la programmation dite Full pack tactical 1.0 car elle permet à tous de partir sur de bonnes bases afin de pouvoir vous lancer dans la programmation Full pack tactical 3.0.

    Cela permet d’assurer que vous partez avec les bagages nécessaires.

    Attention , ne vous méprenez pas.

    Fondations ne veut pas dire “facile” ou de faible intensité.

    La programmation est adaptable en fonction de votre niveau actuel en modifiant les charges ou le nombre de répétitions en fonction du travail demandé.

    Tout est expliqué de la façon la plus claire et détaillée possible pour que vous puissiez adapter la programmation au mieux pour vous.

  • Prise par le temps et soucieuse de proposer à un maximum de personnes intéressées une évolution concrète, progressive et saine sur le long terme, je priorise le développement premium à travers différents programmes complets et spécifiques.

    Postant régulièrement des articles travaillés que ce soit sur mon site dans la section “insights” ou sur instagram, j’ouvrirais quelques places mensuellement en fonction des profils qui me solliciteront.

    Voir section INDIVIDUALISATION

    Un suivi minimum de 3 mois est demandé afin d’assurer un axe de travail suffisamment notable.

    @elite.forces.forge@protonmail.com