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Le programme “spécifique” conçu spécialement pour augmenter sa capacité cardio vasculaire avec un focus exclusif sur la course, indispensable pour tous les opérateurs.
Votre base.
8 semaines de travail, 3 entrainements hebdomadaires spécifiques de course permettant de progresser sans casser le travail de vos séances prédéfinies.
Programmation optimisée pour courir 5km, 8km (notamment TAP), 12km.
Améliorer le temps et la distance sur un 5 km
Optimiser la performance sur un 8 km (objectif : maintenir un rythme soutenu)
Maximiser la distance parcourue en 12 minutes au test Cooper (objectif : atteindre a minima 3 000 m - 3200 m pour un niveau intermédiaire, selon les normes militaires).
Maintenir une fonction opérationnelle (résilience, endurance, prophylaxie) pour des missions comme des marches lestées.
*Nous vous conseillons fortement de suivre la planification dite afin d’optimiser les résultats.
Ne faites ni plus, ni moins.
Vous travaillerez avec un focus dit d’augmentation de votre capacité cardio vasculaire et sans oublier la prophylaxie essentielle pour éviter et prévenir au maximum les blessures.
Soyez opérationnel et fonctionnel pour avoir une condition physique qui ne sera jamais un facteur limitant pour votre métier.
Ce programme est recommandé pour tous ceux qui souhaitent augmenter leur capacité à courir de façon significative.
Le programme “spécifique” conçu spécialement pour augmenter sa capacité cardio vasculaire avec un focus exclusif sur la course, indispensable pour tous les opérateurs.
Votre base.
8 semaines de travail, 3 entrainements hebdomadaires spécifiques de course permettant de progresser sans casser le travail de vos séances prédéfinies.
Programmation optimisée pour courir 5km, 8km (notamment TAP), 12km.
Améliorer le temps et la distance sur un 5 km
Optimiser la performance sur un 8 km (objectif : maintenir un rythme soutenu)
Maximiser la distance parcourue en 12 minutes au test Cooper (objectif : atteindre a minima 3 000 m - 3200 m pour un niveau intermédiaire, selon les normes militaires).
Maintenir une fonction opérationnelle (résilience, endurance, prophylaxie) pour des missions comme des marches lestées.
*Nous vous conseillons fortement de suivre la planification dite afin d’optimiser les résultats.
Ne faites ni plus, ni moins.
Vous travaillerez avec un focus dit d’augmentation de votre capacité cardio vasculaire et sans oublier la prophylaxie essentielle pour éviter et prévenir au maximum les blessures.
Soyez opérationnel et fonctionnel pour avoir une condition physique qui ne sera jamais un facteur limitant pour votre métier.
Ce programme est recommandé pour tous ceux qui souhaitent augmenter leur capacité à courir de façon significative.